jaki jest

Siema. Zdecydowałam, że założę nowy dziennik treningowy. Krótko o mnie: obecnie biegam, pływam, ćwiczę CF. Sprzęt jaki mam dostępny na dzień dzisiejszy to tylko dwa kettle po 8kg i drążek w futrynie. Na siłkę będę mogła chodzić dopiero mniej więcej pod koniec czerwca, więc póki co trzeba ćwiczyć na tym co się ma. Nie mam sztywnego, z góry [...]

[...] i uchwytów regulowanych. Jaki drążek lepszy? Do ściany z 6/8 uchwytami czy do sufitu z 6/8 uchwytami czy może zwykły drążek do sufitu? I uchwyt regulowany do ściany - jaki polecacie? Chciałbym coś w jak najniższej cenie. A i jak by ktoś miał czas i ochotę to dam link w którym jest mój trening, proszę o korekty, oceny. Bo niestety nikt w [...]

Jako, że to mój pierwszy post to liczę na przymknięcie oka i wyrozumiałość w razie jakichś banialuk/niedoinformowania z mojej strony. Mam 25 i ćwiczę na prawde od niedawna, wcześniej jedynie sporadycznie, zresztą jakoś nie przeszkadzało mi to, zwłaszcza że lubię sport i jestem człowiekiem bardzo aktywnym (rower, narty, kajaki, ganianie za piłką) [...]

[...] swoje fotki po to byscie ocenili a zarazem pomogli mi podpowiedziec na czym powinienem sie skupic, wiem ze na masie bo jej brakuje i to duzo ale w takim trybie zycia jaki prowadze jest ciezko o kazdy dodatkowy kilogram. moja waga oscyluje pomiedzy 73 a 78 zdjecia sa robione dzis z rana waga 74 oto kilka fotek [...]

Szukam i szukam, a tu ciągle w tym temacie znajduję w kółko powtarzaną, wyuczoną przez wszystkich sentencję, ale wydaje mi się, że nikt nie rozumie "esencji" jej znaczenia. To może mi tutaj ktoś wytłumaczy szczegóły... Mówią, że koszulka termoaktywna chłodzi bo..."zabiera pot na zewnątrz" (?) i skóra jest sucha. Ale, jak uczy biologia i fizyka to [...]

[...] treningami (tj. np. wtorek pomiędzy dwoma dniami treningów siłowych połączonych z krótkim cardio)? Na tym etapie zależy mi w 90% na utracie zbędnych kilogramów, cel jaki sobie założyłem to utrata 23kg do lipca następnego roku. Może zbyt ambitnie, ale cóż, jakoś żyć trzeba. Sesja A: * Rozrzewka - Bieżnia, wiosło, rower - 6 min (jedno z [...]

[...] :) Chcialbym prosic o pomoc w wyborze suplementów. Kiedys cwiczylem okolo 4 lat nigdy nie bralem zadnych odzywek i dlatego teraz chcialbym prosic o ocenienie zestawu jaki zamierzam kupic i o ewentualne uwagi. Mialem 5 lat przerwy w cwiczeniu ale od pazdziernika 2007 chodze regularnie 4 razy w tyg. Jezeli chodzi o typ budowy to jestem [...]

[...] 210g Białko: 120g Węgle: 20g ( tak ketoza ;) ) Treningi : 3x w Tygodniu Trening FBW oraz 3-4x w tygodniu basen (tak około 60 długości kraulem = 1.5km) Natomiast trening FBW jaki w obecnej chwili wykonuję tak: A: - Przysiady 3x5 (przed treningowe) * 1 Seria = Gryf * 2 Seria = 30kg * 3 Seria = 40 kg , - 3x5 właściwe * 1 Seria = 40kg * 2 Seria = [...]

Cześć, mam na imię Mariusz. Sprzęt który posiadam to ławka pozioma( za niedługo przytulę ławkę i stojaki Keltona) stojaki, ok 170kg obciążenia, gryf prosty, łamany, hantelki. Ten plan opracowałem z pomocą tego forum jak i dzięki stronie kulturystyka.pl/atlas Kiedyś już ćwiczyłem amatorsko - a raczej przygotowywałem się do mocnego i porządnego [...]

[...] czasu ? Z tego co czytałem przerwa pomiędzy cyklami będzie dłuższa od cyklu. Zamówiłem jeszcze teraz carbonox. Tu jest moje kolejne pytanie.(2) Czy na carbonox też się robi jakieś cykle ? To są w sumie w większości węglowodany, czyli to tak jakbym jadł węglowodany w danym produkcie.(3) Co mi polecicie dodatkowo do tego carbo ?(4) I ostatnie [...]

cześć w czwartek poszedł pierwszy strzał w udo test enan 250mg/ml , igła 0.7/40, w piątek nie mogłem wstać z łóżka do dzisiaj jest taki ból, że praktycznie nie mogę chodzić, noga nie jest opuchnięta, ale nawet nie mogę jej dotknąć dodam, że wszystko było w pełni sterylne w jaki sposób mogę temu zaradzić?

[...] cm Na siłownie chodzę już półtora roku, ale regularnie ćwiczyłem około 8 miesięcy, gdyż bardzo często miałem problemy zdrowotne, bądź kontuzje które wynikały z stylu tańca jaki ćwiczę czyli bboy`ing (komercyjna nazwa: breakdance), jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 45 kg, było mi widać żebra na klacie itp, nie będę się rozpisywać Teraz jest lepiej, [...]

[...] i wytrwałości. Co do diety to mam ułożoną przez dietetyka, ćwiczenia = korzystając z porad na tym forum może dam radę dobrać coś dla siebie. Potrzebuję pomocy w doborze jakiegoś wspomagacza który zahamuje mój apetyt na słodycze i doda powera abym zaczeła ćwiczyć. Muszę coś mieć bo sama nie dam rady szczególnie na początku, po kilku dniach [...]

[...] Głównie robiłam własne "plany treningowe" łączyłam sobie przeróżne ćwiczenia abs, na pośladki i tym podobne, po różną ilość powtórzeń (tyle ile dawałam rade), do tego jakieś pajacyki, podskoki, troszke skakanki. Skalpela Ewy też. Po prostu to co mi przyszło do głowy to ćwiczyłam,tak żeby nudą nie wiało, zawsze minimum ćwiczenia to było [...]

Mam prosbe czy ktos moglby mi udzielic informacji jaki gainer w moim przypadku bylby zalecany. Najpierw po krotce przedstawie swoja historie z kulturystyka. Interesuje mnie jako sport w zasadzie z 3 lata. W przeciagu tego okresu zdazaly sie okresy wzlotow i upadkow na formie caly czas cwiczylem "na sucho". W zasadzie bylem zadowolony ze swoich [...]

[...] uboższy. no i chciałem zapytać mądre głowy, jak to naprawdę jest. bo wszędzie się piszę, że pct dobiera się pod dany cykl, a wg działu doping forum sfd bez znaczenia co bierzesz, jaki okres czasu i w jakich dawkach odblok zawsze rozpisywany jest tak samo. czasami różni się dawka hcg, raz 10k , raz ktoś napisze 15k, a raz 20k i więcej. ... ... ...

[...] Zrobić taki temat o tym, gdzie i za ile kupić wszystkie produkty, do skonstruowania własnego sprzętu treningowego. Ponieważ każdy daje tutaj tematy gdzie kupić gąbke jaki skaj itp. Zaczniemy od Profili (cena jaka jest umnie w mieście): 40x40x2 cena 8zł 40x40x3 cena 10zł 50x50x2 lub 3 cena 13-15zł (reszty nieznam). Deska (do ławeczki itp. [...]

[...] jednak nie powiódł się, ponieważ strona austriacka od pewnego czasu nagrywała "więzienne" rozmowy "Baraniny", a ich nagrania przekazała stronie polskiej. (ck) Ciekawi mnie jaki udział w tym "samobójstwie" miały austriackie słuzby specjalne w koncu Baranina był ich agentem i bardzo duzo wiedział. Pozdrowienia Wasza niezwyciężoność zależy od [...]

[...] kurczaka ok 10/10 cm 18.00 koktajl potrningowy wychodzi b40/t20/w120 20.00 150 g kasza gryczana i jak jest to panga do tego 23.00 twarog poltlusty 250g. oliwa 20ml czekam na wasze sugestie i pomoc jak sie z tym teraz uporac. jaki trening na powrot do formy itd. z gory diekuje za pomoc a na pyt. chetnie odpowiem. oczywiscie sogi dla zasluzonych

[...] i lacznie mailem 2 miesiace przerwy z czego jeden w czasie wakacji... Od wrzesnia przestalem chodzic bo jakos czasu brakowalo i teraz chcialbym wrocic tylko nie wiem jaki plan treningowy... Tam gdzie chodze niby jakis mam ale juz nie pierwszy raz slyszalem ze z tym planem daleko nie zajde;/ I wlasnie nie wiem czy kontynuowac ten czy moze [...]